BMI beräknas genom att dela kroppsvikten i kilo med längden i meter i kvadrat: BMI = vikt (kg) ÷ längd (m)². Till exempel: en person som väger 70 kg och är 1,75 m lång har BMI = 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 22,9.

Ett normalt BMI ligger mellan 18,5 och 24,9. Undervikt är under 18,5, övervikt är 25–29,9 och fetma är 30 eller högre. Dessa gränser baseras på WHO:s rekommendationer.

Kaloribehovet beräknas med Mifflin-St Jeor-ekvationen som tar hänsyn till vikt, längd, ålder och kön. Resultatet visar basalomsättning (BMR) multiplicerat med en aktivitetsfaktor (1,2 för stillasittande).

BMI är ett användbart screeningverktyg men har begränsningar. Det skiljer inte mellan muskelmassa och fettmassa. Atleter kan ha högt BMI utan att vara överviktiga. Använd BMI som en indikator, inte som ensamt diagnosticeringsverktyg.

Ett hälsosamt viktrange beror på din längd. Det beräknas som BMI 18,5–25 multiplicerat med längden i meter i kvadrat. Kalkylatorn visar ditt hälsosamma range automatiskt.